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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
封闭式减肥训练营告诉你每天走多少步,减肥才有效果
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:封闭式减肥训练营,每天走多少步,减肥才有效果
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

封闭式减肥训练营告诉你每天走多少步,减肥才有效果

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-10阅读量:-

     今天呢,封闭式减肥训练营要给大家介绍的是通过走路来减肥的过程,是的,可以让你摆脱多余的体重哦!

    在走路的过程中,我们需要知道这几个数据:

    你走路能消耗的卡路里和你的体重与步数相关,一般来说,每公斤一百步大概消耗热量0.066千卡,如果你是60公斤,慢走1小时大概6000步,那么就能消耗238千卡。

     如果你走了6000步会是多远呢?这又和你的身高相关,一般来说,男性每步步幅为身高*0.45,女性略小,系数大概为0.43,也就是说如果你是男性,身高170厘米,慢走1小时6000步大概为4.6公里。一天多少步,减肥才有效?

    那么减掉1公斤需要消耗多少卡路里呢?一般来说为7700千卡,也就是说当你摄入的卡路里小于消耗的卡路里为7700千卡时,你会减重1公斤。


减肥训练营的学员在走路


     此外,每周减体重的0.5%到1%是减肥最健康、最有效、最可持续的方式。

    以上就是封闭式减肥训练营告诉你的走路方法,剩下的就要你开始行动了,拿出你的本子和笔记一记吧!

    封闭式减肥训练营给出关于你走路的建议:

    1.要是你上班地方离你住的地方近的话,可以步行过去

    2.可以爬爬楼梯而不是电梯

    3.饭后适当的走一走

    当你开始走路的时候,要每天走上半个小时,达到6000步以后在逐渐的增加,养成每天走路的习惯。咨询微信:jf1139785090




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柯敏

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