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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
封闭式减肥训练营的教练告诉你上班族怎么运动减肥
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:封闭式运动减肥训练营,运动减肥训练营,减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

封闭式减肥训练营的教练告诉你上班族怎么运动减肥

作者:管理员发表日期:2019-06-20阅读量:-

    由于经常坐着,长时间不运动、熬夜,吃的比较多,导致我现在越来越胖,我现在想要减到110—120斤之间。思蕾姆封闭式减肥训练营的老师告诉我们,这就是上班族的一个通病,减肥不仅让我们自身的体态保持在一个较好的水平,对我们的身体健康也有很大的帮助。

    首先,我们要根据正常体重的算法,算出我们超重多少斤,然后再根据超重情况制定减肥方案。

    正常体重算法:

    (身高-100)*0.9,就能够算出我们的正常体重。

    根据情况,上班族只有下班后有时间,可以把减肥计划安排在晚上。那么,我们要怎么运动减肥呢?影响减脂效果的因素有哪些呢?

    第一阶段:体脂率。刚开始运动的时候,我们会发现我们的体重下降的非常明显,这是因为我们的体脂率越高,我们就瘦的越快。从一个快速期到稳定期是需要一个过程的,才能达到我们减肥理想的效果。


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    第二阶段:进入平台期。我们运动减肥是有一个循序渐进的过程,不要因为投入过多的运动没有看到减肥效果就放弃。那我们要怎么打破平台期,要在自己运动减肥的过程中不断地更新自己的运动方案,我们要怎样做呢?

将平常的减肥时长延长,将低强度的慢跑改为中等强度的长跑,这属于一种办法,但这两种办法提升的空间是有限的。你可以将45分钟延长至60分钟,但要将1小时延长至3小时,几乎没有可能。运动强度更是如此。另一种办法是,尝试其他有氧运动,例如跳绳、游泳、羽毛球等,或其他运动方式,例如HIIT。还有一种办法,就是将规律的力量训练和有氧运动结合起来,能产生更好的减脂效应,但这对锻炼者健身技能和知识储备的要求较高。

    第三阶段:饮食。这也是最重要的一个阶段,合理的运动搭配科学的饮食计划,你不想瘦都难。通过饮食减少我们热量的摄入,是我们减肥的重要宝典。

    下面,思蕾姆运动减肥训练营的老师给出运动减肥的方案:

    假如我们减肥的目标是:10公斤,在三个月内要达到减肥目标。

跑步方案:每周一、三、五安排慢跑,每次慢跑40至60分钟。每周六或日安排一次其他有氧运动,可以骑车、打羽毛球或其他,时长60至90分钟。刚开始需要有几周的适应期,每次运动强度可以降低,比如改慢跑为快走或走跑结合,每次时长也可以适当缩短,但不应低于30分钟。


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    饮食上我们要保持低盐、低油脂、低糖的摄入,不能饿着肚子去减肥,吃饱了才有力气减肥。饮食要均衡搭配,主食尽量以米饭为主,多食鸡蛋、鱼、瘦肉这样的高蛋白食物,要保证自己每天300g蔬菜的摄入量,水果也要均衡搭配。减肥主要靠的是自己,如果你都不想动了,那就瘦不下去。

    坐着你不会瘦掉一斤肉,只有抖动你的肉,才能瘦下来。只要有思蕾姆运动减肥训练营的教练在,有什么问题你都可以留言咨询我。咨询微信:18082556760



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