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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
封闭式减肥训练营叫你用心理操减肥
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

封闭式减肥训练营叫你用心理操减肥

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-15阅读量:-

      封闭式减肥训练营的专家发现,用行为科学分折肥胖者摄食行为的特征和运动粪型,能有功于培养肥胖者正确的行为。因此,特别推出了一系列减肥心理操。

      1.受刺激法

      原理:让自己面临美食佳肴,正欲狼吞虎咽时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

      做法:肥胖者可以在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己太腹便便的照片置于餐桌上么,一边看照片,一边吃饭。

      提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”还要积极乐观寻找搜身的最佳途径。

     2. 奖励法:

      做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住.千万别往嘴里奖食物。

      提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

      3.避免单独进餐

      原理:对于肥胖者来说应尽量避免单独进食,应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中邀请几个对自己有影响的监督员,这样他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子也不会让你敞开肚皮吃。

      做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应拽一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共度难关。

      建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多噢。


思蕾姆的小伙伴在减肥过程中相互鼓励


      4.走神法

      原理:有些肥胖者对食物的形状气味,甚至于对食物的想象,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食。也许能够熄灭这种反应。

      做法:比如作一次轻快的散步,喝一怀水,或者坚持不进食。直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。

采取多种进食方法

      5.意识进食法这种。意识进食法“要求你必须理智地面对食物”。在进餐时清醒地思考。最终会摆脱:“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者从而达到减肥的目的。

      分食法三餐清肠:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法。如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1月里轻松的减下350克哦。

      6.避免固定地方就餐

      做法:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方一定的时间内就餐,应不要再一边看电视边进食。

      好了,以上就是封闭式减肥训练营教你的如何利用心理方法进行减肥,想知道更多的减肥小技巧吗?咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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