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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
封闭减肥训练营教你如何训练小腹
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

封闭减肥训练营教你如何训练小腹

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-15阅读量:-

      之前封闭减肥训练营的小编一直为大家分享的是关于整体减肥的小方法,今天小编为大家介绍一种针对于腹部的训练。那就有请平板支撑!!隆重登场~~~

      平板支撑是比较常见的健身动作,但真正重视它的人并不多,在锻炼中存在一定的难度。提到平板支撑大多数人对它的印象都是练腹,然而平板支撑的作用力远大于此。

      经常联系平板支撑有助于基础代谢提高,坐着也能燃烧脂肪。运动能力增强,平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。缓解焦虑症和抑郁症,对于工作压力大的人有很大帮助。平衡和身体稳定性增强,做任何运动项目时更加协调。降低运动受伤风险,增强肌肉对脊椎的保护。改善不良体态,身材更匀称。

      平板支撑可以巩固肌肉,减少背部的疼痛,给背部强有力的支持,特别是上背部区域。同时还能保护我们的内脏不受伤害。平板支撑训练相对与其它腰腹部练习,可以消耗更多的热量。


思蕾姆提示正确的平板支撑有助于腹肌的训练


      然而,平板支撑也是一把双刃剑,正确的平板支撑好处不止腹部,错误的平板支撑反而弊大于利。这也是许多人说平板支撑并没有太大作用的原因。

      如何做一个标准的平板支撑?

      标准的平板支撑一般需要符合这三个标准:

      1.不要塌腰,全身保持一条线

      2.不要抬头,保持颈椎在中立位

      3.大臂与地面垂直

      在平板支撑训练时,一定要记住动作的规范程度是最重要的,而撑的时间是最次要的。平板支撑不仅能够提高核心稳定性、激活腹横肌,还可以提高腹直肌的力量,改善腹部松弛情况。

      平板支撑实际上并不能燃烧脂肪,它的作用主要在于核心肌群的锻炼,想要减掉腹部肉肉的小伙伴,封闭减肥训练营提示还是要加强有氧锻炼的喔, 有氧 + 平板支撑效果会更好哦!咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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