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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
当游泳只是游泳,减肥训练营教你怎么挑装备
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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当游泳只是游泳,减肥训练营教你怎么挑装备

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-05阅读量:-

      虽然夏天已经过去,再提到游泳可能很多小伙伴第一反应就是冷啊。不过,减肥训练营的小编建议已经养成游泳习惯的小伙伴,在即将到来的秋季里也可以坚持去游泳,毕竟现在和多健身馆的游泳区温度也蛮高的。毕竟,游泳对我们的训练很有帮助。工欲善其事,必先利其器。那么要去游泳的话,必然要选择一款舒适的泳衣。今天我们就来聊聊如何选择泳衣。

      如果我跟你说,一件好的入门级泳衣要有支撑力、流线型、储存能量什么的,就显得有点扯了(毕竟我也说不上来,哈哈)。好的泳衣最重要的一点就是,舒适。它应该像你的第二层皮肤一样,贴在你的身体上,同时又不会有特别明显的束缚感,能让你轻松做完一个动作,甚至不停地做也不会觉得有问题。除此之外,你可能还希望它耐用、美观、性价比高,我们一个一个来看。

      1.舒适

      这个地方最需要注意的是两点,一个是裤型,一个是肩带。裤型方面,最推荐的其实是平角或者三角,它们能减小束缚感,并且还能削减一部分阻力。

      OK OK,我知道有人会问啦,“为什么那些专业的人穿的都是及膝裤和长裤呐?”。这个要从很久很久以前说起,20 世纪上半叶的时候,因为皮肤对水的阻力比布小,所以大家的泳裤也是怎么短怎么穿的,结果到了后来,有人发明了更贴合皮肤,并且阻力比皮肤更小的泳衣材质,所以大家都开始尽可能多穿,甚至连男性也是从脖子到脚踝全副武装。不过这还没完,2010 年 1 月 1 日的时候,国际泳联禁止了全身泳装,规定泳裤的长度一定要在膝盖以上,因为“游泳是一项基于运动员体能的运动”。

      “所以到底为什么不推荐我们穿及膝的泳裤呐?”,首先专业的及膝竞赛裤为了减小阻力和肌肉抖动,都非常紧,穿一次最快也需要十几分钟,有这个时间不如多游两圈呢。而及膝训练裤虽然没有那么紧,但是因为覆盖面积比较大,穿太久弹性又会变小,不贴合皮肤,反而会增加阻力。

      不过如果有人比较保守,或者有遮盖的需求,选用及膝的裤腿也是没问题的,至于长裤,我看没有特别需求的话就还是算了吧......然后我非常想说,女生不要穿有小裙子的泳衣,如果你怎么努力速度都比别人慢,或者你感觉下身像有水草在飘摇一样,就怪它!女生还要关注的一点是肩带和背部结构。比较建议大家选择细带、背部交叉的泳衣。

      细带的好处是覆盖面积小,所以比较舒适,手臂做动作的时候没有束缚感,还能更加直接地感受到自己在水中的速度和每一个动作。并且如果你是在室外游泳,细肩带能让你晒得更加均匀一些(认真脸)。而宽肩带可以让泳衣包裹得更加紧,不会经常挪动。但是这也意味着,如果是长距离游泳,它一定没有细肩带舒适。所以它更加适合比赛,而不是日常练习。不过如果你年龄比较小或者体型比较瘦小的话,可以考虑入手一件宽肩带的泳衣。

       好啦,有人又要问了,“但是细肩带不是更容易在肩膀上勒出痕迹吗,真的会更舒适吗?”,所以记得还要选择背部交叉的泳衣啊!它们能帮肩膀分散一部分力量,不会出现勒痕。如果除了交叉的肩带,还有第三根带子可以承担压力,就更好啦。还有一种背部全部覆盖的带拉链的款式,适合比较保守的人。

最后,可能还有女生想问,“没有可以让胸更好看的泳衣吗?”,貌似真的没有,为了减小阻力,泳衣的设计巴不得让你变成平胸,这也就解释了为什么游泳比赛上的女性胸都不大(虽然这有可能是错觉)。甚至游泳的时候最好不要有胸垫,因为,它会增加阻力。不过也不要太担心啦,毕竟那么大的泳池,其实也没人看你。


减肥训练营有专业的教练教你游泳


       2.耐用

       耐用这一点主要是看泳衣的抗氯性能和弹性,其实这两点都跟材质有关。另外,耐用当然还跟泳衣的清洗和保养有关系,这个后面说。

      市场上最常见的寿命长的材质是 100% 聚酯纤维。另外还有一种叫 Xtra Life Lycra 的面料,价格比较贵,所以一般会和其它材料一起混纺。另外还有聚酯纤维混纺 10% 左右的氨纶纤维的面料。主要是这三种,具体就不展开介绍了,如果去线下店,记住名字直接看成分表就好。

      其实个人觉得只要是买口碑比较好的品牌的泳衣,都不用特别担心耐用的问题。

      3.美观

      虽然我觉得在泳池带上泳帽和泳镜,再美也美不到哪里去啦,但是亮丽的颜色的确更有识别度,并且有可能会让自己的心情也变好呢。说到好看不得不提的就是 Arena,它们的设计理念就是紧跟运动潮流和更多时尚元素。另外还有一家就是 Nike ,虽然 Nike 的泳衣不算它的主流产品,但是它们的设计风格的确很靓丽。

      4.性价比

      好了,到了最激动人心的时候了。要说性价比就一定要说英发!著名国货,价格比上面这些品牌便宜了一半,并且质量也没比人家差多少,性价比超高。如果你预算不是特别多,对外形也要求不高,可以考虑。

      - 泳衣的护理 -

      清洗泳衣最重要的一点就是赶紧把泳池水里的氯清除掉,所以尽快用清水冲洗泳衣,但是不要用洗衣粉,其实清水就好,也有人会用中性洗液。不要用洗衣机、不要用热水,不要用力拉扯它,然后晾干的时候不要暴晒。我一般就是游完泳洗澡的时候顺便洗掉泳衣,然后带回家直接晾起来。

      另外,如果可以的话,24 小时内不要再穿同一件泳衣,给它一点时间恢复原状。还有,不要随便坐在泳池边上,也许你不会觉得怎样,但是对泳衣来说,那些地方还是有点太粗糙,如果想坐,可以坐在毛巾上面,最后,上岸的时候尽量走扶梯,不然也有可能让泳衣摩擦到墙面和地面。

      准备好泳衣接下来就可以放肆游啊游,如果怕冷的话明年夏天一定要坚持去游泳呐。毕竟说起有氧训练,游泳还是很有效的。减肥训练会陪你一直训练下去哒。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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