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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|当你选择减肥的时候你有爱过现在的自己吗
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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减肥训练营|当你选择减肥的时候你有爱过现在的自己吗

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-07阅读量:-

      不知道各位小伙伴们有没有发现,在我们的身边总是有一些明明体重在健康的范围,但总是嚷嚷着自己很胖要减肥。每次买裤子都得逛完一整条街,想要避开导购只能在某宝上搜“大码福音”或者“宽松显瘦”;莫名有点怕热,走路多了分分钟进入夏季,吃东西基本保持着一种“永远想吃,永远嫌弃自己”的状态;聊天的时候不管听到“你胖了”还是“你瘦了”都觉得在骂人,超想对那些一边捏你一边感叹“手感好”的人翻白眼。全封闭式减肥训练营的的小编今天来和大家聊一聊为什么你总觉得自己胖。

      来自伍斯特学院的心理学助理教授 Bryan Karazsia 表示:许多人感觉自己胖了,但他们的体重并没有明显的变化,那些经常把“我最近胖了”挂在嘴边的人很多都只是“feeling fat”。这在一定程度上说明,你身边那些老是嚷嚷着要减肥的“瘦子”可能真的不是在炫耀自己的体重,他们也许只是陷入了“feeling fat”情绪无法自拔。

      这种“feeling fat”情绪有一部分可能真的源于自己外形的改变“有点显胖”,比如:发型变了:扎起马尾觉得脸挺小的人也精神,头发放下来以后反而感觉胖了一圈;脸部水肿了:晚上吹空调喝果汁喝猛了第二天早上醒来就会感叹自己肿么了;穿多了衣服:要温度管不了风度,只要一裹上那件超厚羽绒服就觉得自己是只熊。

      还有另外一个原因可能得归咎于大众媒体一直在美化人们对于标准体重的认识。不管是打开电视听个声儿上还是随手翻翻杂志看鲜肉,大众媒体都在安利一种难以达到的身材标准:男性应该是健美有肌肉的,女性应该是瘦瘦的纤细的。反观一下自己,总觉得“胖胖的”。归结到自己身上,可能是这个群体的五大性格特质中的“情绪不稳定性”指数较高。一般来说,越“神经质”的人越容易陷入“feeling fat”情绪。

      一个糟糕的结论是,这种“感觉自己胖了”的情绪往往并不能帮助你减肥,反而有可能会让你真的胖起来。

      去年发表的一项研究表明,超过 40% 的正常体重青少年觉得自己以后会变成肥胖的成年人。他们抱着这种消极的想法,一边喊着“我好胖”一边放纵自己去吃一些高热量的东西,然后说服自己“我的确是胖了”。

      以上的“feeling fat”只是存在于我们的情绪当中,但是有一种非常危险的情况,这一类人群其实真的很瘦,但认知上觉得自己非常胖,从心理学上讲,这类人患了——形体焦虑症。

      Q1形体焦虑症是什么? 

      要理解形体焦虑,首先就要了解什么是身体意象。身体意象(body image)是指个体对自己身体特征的一种主观性、综合性、评价性的概念,最早由Paul Schilder将这一概念引入心理学研究领域。对身体意象持消极的看法,称为负面身体意象(negative body image),指的是个体对身体特征的消极认知、消极情感体验和相应的行为调控。当我们对自己的身体特征,比如身材相貌等,持负面的、消极的看法,即负面身体意象,认为它不符合社会和自我的期待时,就会产生形体焦虑。对身体的不满带来的焦虑,会给人带来消极的情绪甚至负面的行为,比如情绪低落抑郁、进食障碍、低自我价值感等。


减肥训练营建议要先接受自己的体型再去改变


      Q2患形体焦虑症与什么有关?

      研究表明,形体焦虑程度比较高的人,与个性中的“内向性”有一定的相关度。此外,对审美高度敏感的人、完美主义者,都更容易产生形体焦虑。除了基因与个人特质的影响,文化环境也起着很大的作用。美国一项针对大学生的调查结果表明,亚裔女性群体经常报告有形体焦虑,并感到自己在吸引力上不如美国白人,而实际上,她们是在线社交中最抢手的对象之一。

不得不说,时下流行的理念给了我们很多负面的影响,那些看似正能量的口号,背后都藏着一种偏低的自我审视和更高的要求。人们时刻强调外表的重要性,强调到我们难以承受的程度,外表的确重要,但它并不足以概括一个人的全部,它是一个部分,是一个片面,仅此而已。 

      对于真正形体焦虑的人来说,这种困扰挥之不去,即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足,很有可能用一个更苛求的标准来衡量自己,进入新一轮的低落。

      Q3对于形体焦虑,我们能做什么?

      理性善待自己。人们时刻强调外表的重要性,甚至达到一种病态、难以承受的程度。外表固然重要,在面试、恋爱、社交时,外表确立了第一眼的印象,但它不足以概括一个人的全部。对于“形体焦虑症候群”的人,真正的焦点所在绝非外表,外表大多数时候只是扮演替罪羔羊的角色,用来回避那些真正的问题所在。

      正确看待和使用你的身体。尽管我们都上过生理卫生课,尽管成年之后我们早就对自己和异性的身体有所了解,但很少有人真正明白身体的奥义。身体的美需要欣赏,它没有规范,没有唯一的标准,美感的传递来自于自我欣赏,再馈赠于人。除了欣赏,你还要知道身体不仅是一种只能被欣赏却毫无用处的存在。它拥有触觉、痛觉,承载着一生的悲欢离合、得失取舍,它让你能够远行追梦,带你去感知这个世界。

      因此,为形体焦虑所困扰的你,需要做以下工作:

      1.深入反思自己的生活,找到真正让你不满的根源所在

      2.不要对自己太过严苛

      3.学会要求别人接纳一个“表现一般甚至不好”的你

      4.反思社会文化对审美的塑造,理解你认为“自己身体不够美”这个想法是被社会植入的

      5.树立新的性观念:身体不是用来展示的,是用来感受

      6.参与为多元的审美标准做呼吁

      虽然有人说,连自己的身材都掌握不了还怎么掌握人生?但我想真正的答案是,连自己的外表都不能接纳,还怎么去接纳人生呢?全封闭式减肥训练营的小编建议各位正在努力改善自己体型的小伙伴,先要接受自己的外表再去努力改变。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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