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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
长胖真的不怪你,怪你工作太努力|减肥中心
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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长胖真的不怪你,怪你工作太努力|减肥中心

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-22阅读量:-

      不知道小伙伴有没有发现一件事情,工作后十分容易发胖。明明才上班一年不到,可是体重上升却不只十斤。毕竟央视爸爸也曾经说过上班后的肥胖算是工伤。没错,长胖这个锅就得工作来背。曾有网站对2848人的调查显示:有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加,其中33.2%人体重增加至超重。其中工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。5kg真的小意思了,身边上班后胖成另一副模样的同学也一抓一大把。

      工作太认真会让人发胖。人们在感觉到压力时,会通过美味减少心理上负担。所以很多人办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时,你的手会不自觉伸向这些食物,并把它们吃掉。而且当你工作太认真的时候,大部分人都不会想到起来动动。之前我们的建议是两个小时出来拉伸拉伸走走,但是往往大部分人要在感到有些不适的时候才会这么做。

      因为太认真,所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上;28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动,很容易催生肥胖和大肚腩。

      所以,工作认真导致了两种结果:①分心进食导致摄入多余热量。②久坐不动,在座位上养肉。久而久之,这种不自觉的进食习惯和作息就成为了你上班发福的罪魁祸首。

      工作太轻松会胖。人都是有舒适区的,你看那些减肥成功的例子他们都是跳出了自己的舒适区。舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式,人会在这种状态或模式中感到舒适。在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域,人们就会感到别扭、不舒服,或者不习惯。

      所以啊,有些工作太轻松的人,会变得越来越懒越来越变得贪图安逸,也许每天想的最多的是,“中午吃什么,下班去哪里玩?”而工作占了人一天中大多数的时间,长此以往养成了安逸的习惯,让他们跳出舒适区去改变自己运动起来会变得越来越难。 所以,一份轻松的工作反而会变成你堕落下去的温床。


工作压力大也会使人肥胖


      这里其实不仅仅指的工作,生活中也是这样,在舒适区越久你就越会破罐子破摔,试着跳出舒适区,不要在可以奋斗的年龄,轻易选择安逸。

      工作压力大会胖

      工作压力大,会导致肾上腺皮质醇指数居高不下。皮质醇在操控情绪、健康、免疫细胞和炎症、血管和血压之间都起着不可忽视的作用,但是心理压力会导致皮质醇分泌过量,这种现象常见于上班族和学生党。

      过量皮质醇皮质醇可不是好事。皮质醇会让身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能,让你做出攻击或逃跑的反应。可是,如果你事后没有消耗掉这些能量,比如,你并没有真正的遇到危险,而只是想象的危险(工作压力、心情焦虑),那么这些能量统统都会储存到脂肪细胞中去。这也是压力过大导致你发胖的原因。

      虽然说压力会让你更好地应付上班的挑战,但长期以往,你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏,身体内的盐分流失血糖降低,这就会让你更容易感觉饿。而且人们在感觉到压力时,会通过美食来减少心理负担,也有研究指出,咀嚼东西可以释放压力。所以很多加班的人,办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时,你的手会不自觉伸向这些食物并吃掉它。而压力大导致皮质醇过量分泌的你,又会把能量一丝不漏的把能量储存到脂肪细胞中去。陷入一个恶性循环。工作压力太大的你,就是一个脂肪存储机,加强版的。

      工作时间不规律会胖。研究表明,时差紊乱与肥胖发生存在关联,这表明中枢生物钟在调节体重方面可能具有重要作用。来自美国贝勒医学院的研究人员在国际学术期刊cell metabolism发表了一项最新研究进展。这项研究发现,作息时间不规律会影响体内生物钟,导致内分泌紊乱,瘦素抵抗,长期会诱导肥胖而这一系列的影响很有可能受到了肠道菌群的影响。也就是说,吃得不规律加上吃得不健康,会让你发胖的可能性翻好几番。

      加班工作让你更胖。经常加班的人,往往都是工作很忙,心理压力也大,吃饭时间不规律,其实就这几点足以让你越忙越胖了。

      所以说,各位胖嘟嘟的小伙伴们,肉肉其实是我们努力工作的证明。下次,记得找老板指着自己肥嘟嘟的腰身说要涨工资呦。减肥中心的小编会在这里陪伴着你。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井


 

 

 


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