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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
不信你来看 暑假减肥训练营说好的心情绝对影响你的减肥计划
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

不信你来看 暑假减肥训练营说好的心情绝对影响你的减肥计划

作者:管理员发表日期:2017-04-08阅读量:-

     人的心理状况会直接影响减肥效果。因此,在减肥过程中,如何进行心理调节、保持良好的健康心理显得尤为重要。暑假减肥训练营将要为你介绍几种心理暗示法。

      自律法:即自律神经训练法,它是通过全身放松的方式使人的精神与肉体等得到安宁。如瑜伽、太极拳、气功等都是非常有效的方式。

 

暑假减肥训练营-瑜伽.jpg


      冥想法:通过想像自己瘦了的样子,坚定自身减肥信念,增加动力。
      联想法:即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。
      印象训练法:通过反复想像自己成功时的情景,使其输入大脑,最后在类似情形中发挥积极作用。许多运动员都采用这种方式。
      如何控制情绪化进食“能量摄入,能量消耗”概括了体重增加和减少的热力学定律。但其他因素也会影响减肥计划的结果,情绪也是其一。现代都市人来自各方的压力较多,不开心时,为发泄或舒缓情绪,会选择暴饮暴食或者拒绝进食。其实,情绪化进食不但破坏减肥成果,还会对肠胃造成负担,影响健康。

      暑假减肥训练营对那些超重和体重过轻的人同时进行研究发现,体重偏高的人更容易因情绪或处境不佳而进食。情绪化进食不仅仅只跟负面情绪相关,心情好和特别高兴的时候同样会使那些情绪化进食者吃过量的食物。据研究发现,一组肥胖女性的过量进食行为与心境一般的人相比,好心情和坏情绪都会使受试者在就餐时吃更多的食物。这两项研究的结果可以证实肥胖者较正常体重者对食物的兴趣更高。

      控制情绪化进食首先要相信自己,相信自己有能力控制自己,不需要用大量的食物来满足情绪上的饥饿。此外还可采取以下方式:
      有意识地提醒自己,做些其他事情分散对食物的注意力。如,听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步。远离此时最使人心猿意马的诱惑——食物。

 

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       如果你无法应付内心的渴望,并且认为自己会屈服,那么尽量吃些健康的食物。多吃富含膳食纤维的食物,水果、蔬菜、全麦制品,以及含盐和含糖量低的食品。
      绝大多数人没有意识到运动是替代情绪化饮食的一种有效手段。运动时,身体所释放的化学物质和激素可以振奋情绪。运动时间释放内啡肽,这是一种可以在很大程度上改善心情,同时提升免疫系统能力的“快乐物质”。
      分辨哪些负面情绪和你的消极饮食习惯相关,并且尽量避免引发这些情绪。
      不信你来看 假减肥训练营说好的心情绝对影响你的减肥计划

      懒惰:懒惰是减肥事业的大敌。对运动不感兴趣,减肥计划就很难完成。如果下定决心要实行减肥计划,就不要半途而废。中途 放弃,之前的努力就全白费了。
      被动:有的人虽然也坚持减肥,一次次失败又一次次重新来过。然而,每次减肥的心态都是被动的,总是依赖医生或药物把体重降下来,有的甚至连主动配合的心态也完全丧失了。如果处于这样的减肥行列中,就要赶快摆正心态,以保证瘦身成功。
      迫切:谁都想一日就实现减肥的愿望,快速解决肥胖的问题。然而,瘦身不是一日之功,过于急切的心理会让你因为难以达到目标而积极性降低。一切迫切的减肥方式对身体总是有害的。
      消极:在减肥的过程中常常会遇到这样的情况,用了一种又一种方法,却又都以失败告终,甚至体重不仅没有下降,反而越减越重。许多人就会因为看不到瘦身成功的希望,产生自责的心理,有的甚至放弃了减肥的打算。

 

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      暑假减肥训练营告诉我们在减肥的过程中我们一定要选择适合自己的减肥方法,才能成功。


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编辑:小敏

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