联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:北京石景山国家奥运训练基地

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
按照减肥训练营里的这些方法做,让你的减肥成功一半
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

按照减肥训练营里的这些方法做,让你的减肥成功一半

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-02阅读量:-

     中午和同事一起出去吃饭的时候,坐在我们旁边的几个美女聊天再说,你看看我们公司的谁谁谁,瘦下来后就像变了个人一样,我怎么是喝水都长胖啊!她的朋友说你可以试试不吃晚饭可以减肥,多吃水果蔬菜可以减肥。我这个专业的减肥训练营小编认为,减肥前能制定出科学减肥计划的,成功率会提高到50%。
     一个科学的减肥计划,应该包括:
    1.先对自己的身体做一个全面的了解
     在减肥前,了解下身体的这几项指标,至少包括: BMI,体脂率,腰臀比,腰围,臀围,胸围,上臂围,大腿围,静脉心率,体能状况,柔韧性等。

减肥训练营的教练为学员测量三围

  

   2. 给自己制定明确的目标
    我们制定的目标最重要是合理,可行,而不是不切实际。还要有量的可行化,可以按周制定每天的运动+饮食计划,适当的情况下可作出调整。
     3.训练计划。
     别人减肥成功的计划并不一定都适合你,因为,每个人的身体情况是不一样的,所以,要根据自身情况设定运动强度,体能差的,先从快走开始,慢慢调整,循序渐进;体能好的,可以先从减肥训练营里的有氧运动开始。
另外,在运动的前后别忘了拉伸动作。

     4.合理的饮食计划
     早餐一定要吃好,要少油腻,因为吃完早餐就要接着一天的工作,所以早餐不要吃太饱,才能保持头脑清醒。建议除主食外,至少还有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品和坚果),以及一种蔬菜和水果。
     午餐吃饱,主食和菜肴都要吃够,食材种类尽可能多一些。
     晚餐吃少,低热量,低油就可以,没必要饿着自己。晚餐多吃蔬菜少吃肉,主食推荐杂粮薯类,可以用不加糖的八宝粥来替代米饭,或者蒸山药蒸红薯也可以。
     5. 保证充足的睡眠
     睡得好,才能有体力减肥。每天晚上睡6 ~ 8小时,午休不超过1小时。运动结束,需要充足的睡眠让体力得到恢复,避免影响到第二天的计划。
      在我们思蕾姆减肥训练营中,有专业的教练、营养师全程的监督、指导你,欢迎大家前来报名咨询。咨询微信:jf1139785090




减肥塑形二维码.jpg

扫一扫关注后输入“教程”免费获得瘦身教程

柯敏





我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...